Helkrops grounding

Hvad er grounding ?

Spørger du måske ..

Et hurtigt bud kan være ….afgrænsning !

Eller; (for der kan være mange bud og beskrivelser på de mange situationer hvor vi mennesker kan mangle at mærke os selv.

Mine klienter har brugt nogle af disse beskrivelser;

– At mangle at kunne mærke sin følelsesmæssige tilknytning til andre.

-At kunne mærke sine grænser, sin hud, sin “indpakning”

– At mangle evnen til at mærke, klart og tydeligt hvad man føler,

– og mærke hvis nogen forsøger at gå over ens grænser.

– At være fysisk handicappet med bla føleforstyrrelser eller lammelser involdveret

– Forskellige psykiske lidelser

-Traumer

-senfølger efter traumer som overgreb, naturkatastrofer m.m.

-Uvirkelighedsfølelse der kan være meget ubelejliget og helt malpalceret, set med “logikkens forståelse”

-Ved depression og stress

-Ved dissociation (som kan være et helt kapitel for sig), som er et et forsvarsmønster ens nervesystem har sat i værk som forsvar mod hændelser/ situationer der har været for voldsomme at håndtere, så nervesystemet har vurderet du har været i fare og aktiveret en del af nervesystems eget selvbeskyttelses system, nemlig at lukke ned.

-Dage efter nætter med for lidt søvn

-og mange andre situationer !

Vi mennesker er så utrolig meget oppe i hovedet og meget lidt i vores krop. Og har meget varierende forhold til kropsbevidsthed og nærhed til sig selv.

En del af os har prøvet den klassiske groundingsøvelse med at stå at i fantastien lade rødder vokse ned i jorden og mærke hvor stabilt man står bagefter !

ALTSÅ – de fleste er meget forbløffede over så stor en forskel i forhold til så forhåndsmæssig lille indsats !

Men emnet er stort, behovet større end nogensinde før.

Årsagerne til at mange mangler nærhed til sig selv er mange !

Psykiske sygdomme, modløshed, depression, traumer, senfølger efter mange forskellige sygdomme, isolaton, ensomhed, overtænkning, bekymringstanker, angst, OCD….osv.osv… er blot nogle af dem.

Hvorfor helkrops

Grounding er meget mere end blot at stå og mærke underlaget og lave den ellers udmærkede fodøvelse.

“Nærheds-mærkning” er også en del af det at kunne regulere sit nervesystem.

Aktiv vejrtrækning er nærhedsmeditation !

Derfor har jeg sat en øvelse sammen der omfatter HELE kroppen ! OG også samler din opmærksomhed og skaber følelsesmæssig ro og nærvær.

Den indeholder nemlig også elementer der vil aktivere din krops eget autonome nervesystem – dvs det system der selv sørger for at geare dig ned når du har oplevet noget stressende eller udfordrende og du har måttet yde en ekstra indsats.

Vi kender sikkert alle de store situationer som eksamen, eller for nogle, tandlægebesøg!

Bagefter kender vi den dejlige følelse af at kroppen slapper af i musklerne, at man bliver behagelig træt, angst og uro dæmpes …. denne følelse – og proces – vil du kunne fremkalde eller forstærke fordi øvelsen også rummer reguling af din Vagusnerve – dette via de lette måder som åndedrættet og ved at stimulere steder på kroppen der er ekstra lette at påvirke.